# 27 - einfach entspannt lernen. Mit dieser Folge leite ich dich - für den Fall, dass es mal stressig wird oder einfach, weil du dir Gutes tun und dich erholen möchtest - durch eine Meditation. Dabei geht es um deinen Atem und deine Regeneration.

Der gleichmäßig fließende Atem ist ein wesentliches Tool, um dem Stress zu begegnen, sich zu regenerieren und die Emotion zu regulieren. Gleichzeitig weißt du, dass er bedeutend schneller geht, wenn du in eine Stresssituation gerätst.

Dein Atem hat bedeutenden Einfluss auf deinen Vagus-Nerv, der für die Ausgeglichenheit deines vegetativen Nervensystems sorgt, also für das Ausbalancieren von Stress und Regulation, so dass typischen Stresssymptomen mit ihren mentalen und körperlichen Folgen entgegengewirkt werden kann.

Grundsätzlich können Meditationen bewirken, dass du in einen tiefschlafähnlichen Zustand gerätst, das heißt, dass deine Gehirnwellen sich diesem Modus annähern und du entsprechend über eine einfache Entspannung hinaus in eine tatsächliche Regeneration und Regulation kommst. Immer wieder geübt, trainiert sie dein Gehirn und die Erfahrung ist in speziellen Momenten schnell abrufbar, so dass du weniger auf das Außen reagierst, sondern selbst bei dir bleibst und bewusst agieren kannst und stressige Momente besser und schneller abfederst.
Probiere es aus - und be balanced!
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Viel Spaß und entspann dich!
Ich freu mich, dass du dabei bist!

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Deine Silke Kramer